บางครั้งที่หลังมื้อหลักก็ยังรู้สึกหิว แต่เพราะห่วงว่าความอ้วนจะถามหา ทำให้ปากกับใจไม่ตรงกัน ลองดูอาหารว่างที่ทานแก้หิวแถมยังไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย มีอะไรมั่งมาดูกันจ้า

1. ทูน่า มีคุณค่าของโอเมก้า 3 และโปรตีน ให้พลังงาน 60-180 แคลลอรี่ นอกจากจะทำให้ฉลาดแล้วยังช่วยให้อิ่มอีกนะเนี่ย

2. แมงลัก มีวิตามินเอกับเส้นใยสูง นิยมผสมกับเครื่องดื่มอื่นๆ เช่น น้ำขิง น้ำเต้าหู้ น้ำใบเตย หรือโจ๊ก เมื่อผสมกับน้ำแล้วจะพองตัวถึง 45 เท่า ทำให้อิ่มแต่ไม่อ้วน ให้พลังงาน 0.03 กิโลแคลลอรี่/100 กรัม

3. มะนาว ช่วยให้รู้สึกหายหิวได้นานนับชั่วโมง ให้พลังงาน 10 แคลลอรี่

4. ไข่ต้ม โปรตีนล้วนๆ ช่วยไม่ให้โทรมและช่วยสร้างกล้ามเนื้อ มีพลังงาน 75-80 กิโลแคลลอรี่/ 1ฟอง

5. ถั่วลิสง มีใยอาหารและโปรตีน ช่วยไม่ให้หิวเกินไป มีพลังงาน 45 กิโลแคลลอรี่ /10 เม็ด

6. แอปเปิ้ลเขียว อุดมไปด้วย เพคติน ช่วยให้อิ่ม หยิบทานง่าย เก็บไว้ได้นาน ให้พลังงาน 60-80 กิโลแคลลอรี่ /1 ลูก

ลองไปหาทานกันดู รับรองว่า "อิ่มได้ไร้พุง" แน่นอน จ้าา

กันต์โตะ ชาสมุนไพร เชียงใหม่